المواضيع

كيفية تقوية الغضروف

كيفية تقوية الغضروف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيفية تقوية الغضروف: فيما يلي العديد من العلاجات التي يمكنك القيام بها بنفسك والمركبات الطبيعية الفعالة لتعزيز صحة المفاصل وبالتالي شفاء صحة الغضروف. خذ ملاحظة.

السمنة ، النشاط البدني المفرط ، بعض الأمراض التنكسية ، تقدم العمر كلها عوامل يمكن أن تلحق الضرر بالغضروف. الغضروف عبارة عن نسيج ضام يبطن المفاصل ويسمح لها بالتحرك بسلاسة ، مما يمنع الاضطرابات القسرية التي تسبب الاضطرابات.

يوجد الغضروف في الهياكل العظمية المختلفة لجسم الإنسان: الأنف والشعب الهوائية والأذنين والصدر والعمود الفقري والمرفقين والركبتين والوركين في الجسم. المنطقة الأكثر تضررًا هي منطقة الركبتين ، حيث يتعين عليهم تحمل كل أوزاننا ، ولكن تتأثر أيضًا الكتفين والمعصمين والكعب. تشمل الأعراض الرئيسية لتلف الغضروف أو الأربطة: الألم عند محاولة تحريك المفصل ، وتوتر العضلات ، والتورم.

كيفية تقوية الغضروف بالعلاجات الطبيعية

الأدوية الأكثر استخدامًا لمكافحة الألم والالتهابات في المفاصل هي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs). ومع ذلك ، فإننا نتحدث عن الأدوية التي لا يمكن تناولها يوميًا لفترات طويلة من الزمن. في الواقع ، تسبب آثارًا جانبية خطيرة جدًا. لهذا السبب من الضروري العناية بالمفاصل بالطريقة الأكثر طبيعية. لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا محترفًا لتقوية الغضاريف والأربطة أو لتجنب الإصابات أو المضاعفات. في هذا الصدد ، دعونا نرى كيفية تقوية الغضروف باتباع اقتراحاتنا القيمة.

وصفة للمفاصل

ماذا نحتاج

  • 1 موزة
  • 1 برتقالة
  • جرة زبادي
  • 40 جرام من العسل

تحضير

  1. نسكب الموز المقطّع إلى قطع صغيرة في وعاء ثم نضيف الزبادي
  2. باستخدام ملعقة ، اهرسي الموز واخلطي ثم أضيفي عصير البرتقال والعسل
  3. تخلط جميع المكونات جيدا حتى تحصل على خليط متجانس
  4. اشربه في الصباح على معدة فارغة مرتين على الأقل في الأسبوع

الصويا

يحظى فول الصويا بتقدير كبير في جميع أنحاء العالم لاستخداماته المتعددة. تحتوي بذوره على كمية عالية من البروتين ويمكن تناولها بأشكال مختلفة: الحليب والدقيق والتوفو والمنتجات المخمرة. للاستمتاع الكامل بفوائدها ، يُنصح بشراء فول الصويا العضوي فقط.

نبات القراص

هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص لتقوية الغضاريف والأربطة بسبب وجود المغذيات الدقيقة المفيدة لصحة الأنسجة.

ماذا نحتاج

  • 100 جرام من أوراق نبات القراص
  • 1 لتر من الماء
  • 10 مل من عصير الليمون
  • 40 جرام من العسل

تحضير

  1. يُسكب الماء في قدر ويُغلى الماء ،
  2. بمجرد أن يغلي الماء ، أضف نبات القراص
  3. اتركه يغلي لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة ثم ارفعه عن النار
  4. بعد 20 دقيقة ، قم بتصفية كل شيء وصب المحلول في زجاجة زجاجية
  5. برد لمدة ساعة على الأقل قبل الشرب
  6. قبل تناول المشروب نضيف عصير الليمون والعسل
  7. تخلط جيدا وتشرب باردا: إذا كنت تفضل يمكنك إضافة مكعبات الثلج

كيفية تقوية الغضروف بفيتامين سي

بفضل الوجود العالي لمضادات الأكسدة ، يساهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين: وهو مادة أساسية لتقوية الأربطة والغضاريف. على أي حال ، يجب ألا تُفقد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج من نظامنا الغذائي. لذلك نوصيك بتضمين الفاكهة الطازجة مثل الليمون والبرتقال والكرز والأناناس والكيوي والجريب فروت والفراولة في نظامك الغذائي للاستفادة من جميع فوائدها. الخضار الغنية بفيتامين سي لا ينبغي أن تكون مفقودة: الخس ، الفلفل الحار ، السبانخ ، البروكلي ، البروكلي ، الملفوف ، القرنبيط ، الطماطم ، الفلفل.

الكركم والقرفة

كلا البهارات لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في حالة تورم المفاصل أو الأوتار أو الأربطة أو الغضاريف. نوصي بإضافة رشة واحدة أو أخرى في الوجبات أو الحقن أو الحلويات لتقوية الغضاريف والأوتار. طعمها لذيذ وسيحسن صحتك أيضًا.

حليب الكركم أو الحليب الذهبي

يحتوي حليب الكركم ، المعروف باسم الحليب الذهبي ، على مادة الكركمين القويةمنشأه مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومضادات السرطان. تتشابه تأثيرات الكركمين مع تأثيرات الكورتيزون ولكن لها ميزة عدم التسبب في آثار جانبية. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يثبت هذا المشروب فعاليته في مكافحة اضطرابات العضلات والمفاصل أو حتى الوقاية من الأمراض ومكافحتها مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

من أين تشتري حليب الكركم

إنه موجود في المتاجر التي تتعامل مع المنتجات العضوية ولكن يمكنك الاستفادة من الشراء عبر الإنترنت. ستجد على أمازون مزيج الكركم العضوي لتحضير 30 حصة على الأقل بتكلفة 16.90 مع الشحن المجاني. إنه مشروب سهل التحضير: فقط أضف الماء إلى المزيج الطبيعي القابل للذوبان.
روابط مفيدة أمازون: مزيج الحليب العضوي والكركم


فيديو: بدون جراحة العلاج الامثل للانزلاق الغضروفي تمرين مجرب و مضمون 100% (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fetaxe

    أعتقد أنك ستسمح بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  2. Akinogul

    فكرة ممتعة للغاية

  3. Nakree

    أنا نهائي ، أنا آسف ، لكنه لا يقترب مني. سأبحث أكثر.

  4. Boulad

    آسف ، تم مسحها



اكتب رسالة