المواضيع

الشخير علاجات طبيعية

الشخير علاجات طبيعية

علاجات طبيعية لوقف الشخيرأو تقليل الشخير عن طريق تحسين التنفس أثناء النوم. اعتلال Rhyncopathy: الأسباب والحلول والنصائح من أجل نوم أفضل.

هناكالشخير(الشخير المزمن) غالبًا ما يتم تقديمه بطريقة كوميدية ولكنه في الواقع يشير إلى موقف ليس سوى مفارقة. هناكالشخيريسبب مشاكل لك ولشريكك في الفراش. وبعبارة أخرى ، فإنالشخيريدل على ضعف نوعية النوم لكل من "الشخير" ومن ينام بجانبه.

هناكسبب الشخيريتم إملائه من خلال ارتخاء الحنك الرخو (السقف الخلفي للفم) و / أو أنسجة الحلق التي تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء جزئيًا عن طريق التدلي. مع مرور الهواء ، يتسبب الاهتزاز الأكثر شدة في الجهاز التنفسي في حدوث ضوضاء مزعجة تتميز بهاالشخير. مزيد من المعلومات حول الأسباب والعلاجات متوفرة في المقالكيف تتوقف عن الشخير حيث يتم عرض فيديو لعملية تم تطويرها هنا في إيطاليا ، بالإضافة إلى الجراحة ، يتم أيضًا تقييم الحلول الميكانيكية ، والتي تتكون من أجهزة يتم وضعها في الفم أثناء النوم. تضغط هذه الأجهزة على الأنسجة الرخوة وتحاول تنظيف المجاري الهوائية ميكانيكيًا. في هذه الصفحة سوف نركز على ما يعتبر أناعلاجات الجدة لوقف الشخير. بالنسبةعلاجات الجدةنعني بشكل رئيسيعلاجات طبيعيةوالتي قد تكون أكثر أو أقل فعالية في توقف عن الشخير.

العلاجات الطبيعية لعدم الشخير: الزيوت الأساسية

بين العلاجات الطبيعية لعدم الشخير أثناء النوم توجد زيوت مستخلصة من النباتات ، ولا سيما الزيت العطري للزعتر وزيت النعناع العطري وزيت الأوكالبتوس الأساسي. باستخدام هذه الزيوت العطرية ، يمكن الحصول على مراهم لرشها تحت الأنف أو المحاليلالهباء الجويللاستنشاق قبل النوم. يمكن استخدام هذه الزيوت الأساسية الثلاثة منفردة أو مجتمعة ، على سبيل المثال ، في قدر من الماء المغلي ، يمكنك إضافة قطرتين من الزيت العطري من الزعتر ، واثنتين من زيت النعناع العطري وثلاث قطرات من زيت الكافور العطري. لمزيد من المعلومات حول مكان شراء هذه الزيوت الأساسية وتأثيرها على الجهاز التنفسي ، أود أن أشير إلى:

  • زيت الأوكالبتوس الأساسي
  • مرهم الزعتر وتدليك القدمين للتوقف عن التدخين
  • زيت النعناع العطري

علاجات طبيعية لوقف الشخير: جودة الهواء

عليك في الأساس الاهتمام بثلاثة عوامل للحصول على نوعية هواء جيدة:
-رطوبة
- النظافة (عث الغبار والغبار)
- الملوثات

ربما ليس لديك فكرة عن عدد الملوثات الموجودة في المنزل. وفقًا لأحد التقديرات ، فإن البيئة المنزلية ملوثة بنسبة تصل إلى 5 مرات أكثر من الهواء خارج المنزل. لتحسين جودة الهواء ، أوصيك باتباع الإرشادات الواردة في مقالة الدليلكيفية تجنب التلوث المنزلي.

وفقًا للرطوبة ، إذا كنت تنام في بيئة بها هواء جاف بشكل مفرط ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة أو حتى تسببالشخير. يجفف الهواء الجاف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي وتجويف الفم ، مما يساهم ، بالإضافة إلى التسبب في رائحة الفم الكريهة النموذجية ، في الاحتقان ويمكن أن يسبب الشخير. استخدم جهاز ترطيب الهواء ، مع إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس والنعناع الأساسي إلى الناشر.

أما بالنسبة للنظافة ، فإن التنظيف ليس ممتعًا على الإطلاق ولكنه ضروري للحفاظ على بيئة صحية وصالحة للعيش. إذا كان من هوالشخيرإنه موضوعالحساسية(بغض النظر عما إذا كانت الحساسية الموسمية أو حبوب اللقاح أو السرو ...) ، تصبح النظافة المنزلية ذات أهمية مضاعفة. يعتبر الغبار مادة مهيجة ، وكذلك بقايا الأيض لعث الغبار وشعر الحيوانات وقشرة الرأس ... هذه المواد يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي وتضخم المشكلة. للمزيد من المعلومات:عث الغبار - العلاجات.

العلاجات الطبيعية لعدم الشخير: نمط الحياة

أنا متأكد من أنك على دراية بهذا بالفعل ولكن من المهم أن تتذكر أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وقبل كل شيء توقف عن الشخير. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت تحتاج فقط إلى الاقتراب من وزنك المستهدف لرؤية تحسينات واضحة. تجنب المشروبات الكحولية ، وخاصة في المساء ، وتجنب تناول الأدوية ما لم تكن ضرورية للغاية (خاصة مضادات القلق والأدوية المهدئة / المهدئة الأخرى) ؛ تبني أسلوب حياة أكثر صحة ، من التغذية إلى تحسين الدورة الدموية: المشي لمسافات طويلة بجانب البحر يمكن أن يكون الدواء الشافي الحقيقي. مارس تمارين التنفس وأثناء النهار تأكد من اتخاذ الوضع الصحيح حتى لا تسحق الصدر أو تضغط على الحجاب الحاجز.

آحرون علاجات لوقف الشخير: البقع

تبدو البقع جيدة علاجات لوقف الشخير. يتم تطبيقها على الأنف وتعزيز التنفس الأنفي وبالتالي تقليل كمية الهواء التي تمر من الجهاز التنفسي في تجويف الفم ، مما يتسبب في حدوث ضوضاء نموذجيةالشخير. يتم استغلال نفس الآلية بواسطة أجهزة السيليكون التي يتم تطبيقها في الأنف لشد فتحات الأنف وأيضًا في هذه الحالة لتشجيع التنفس من الأنف لتقليل احتكاك مرور الهواء من الحلق. يمكن شراء هذه المنتجات من الصيدليات أو من خلال عمليات الشراء عبر الإنترنت. من أجل الاكتمال ، أقدم لك رابطين لمنتجات ذات نسبة جودة / سعر ممتازة.

- Naviset Tube Plus - موسع للأنف من السيليكون
السعر: 24.95 يورو مع الشحن المجاني. أربع موسعات أنف بأحجام مختلفة ، قابلة لإعادة الاستخدام ومصنوعة من السيليكون.
- البقع الأنفية لعدم الشخير
السعر: 16.90 يورو مع الشحن المجاني. مجموعة من 100 لصقة يمكن التخلص منها لتحسين التنفس أثناء النوم.
إذا كنت تحب هذا المقال حول علاجات اعتلال الجينات يمكنك متابعتي على Twitter ، أضفني على Facebook ، بين دوائر G + أو شاهد لقطاتي على Instagram ، le vie dei اجتماعي هم لانهائي! :)


فيديو: بالفيديو. شاهد أبسط علاج لمشكلة الشخير وتوقف النفس اثناء النوم (يونيو 2021).