المواضيع

هشاشة العظام والعلاج والوقاية

هشاشة العظام والعلاج والوقاية

في العمود الفقري: الأسباب والأعراض. ما هي العادات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية وتسهيل إدارة الأعراض التي يتسم بها هذا المرض.

هشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ، وهو مرض مزمن يهدد صحة المفاصل. يحدث عندما يتآكل الغضروف الذي يبطئ العظام في المفاصل ، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض. يمكن أن تحدد عدة عوامل ظهور هشاشة العظام: العمل ذو التأثير البدني العالي ، وإصابات المفاصل السابقة ، والعمر والجينات ، والسمنة ، إلخ. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا: الألم والتصلب وصعوبة أداء الحركات.

هشاشة العظام والعلاجات والوقاية

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج نهائي لمكافحة هذا المرض ، لكن بعض العادات الصحية يمكن أن تمنع تطوره. على الرغم من أن شدة المرض تختلف من مريض لآخر ، إلا أنه في كل الأحوال يتسبب في تدهور نوعية الحياة. في الآونة الأخيرة ، اتخذت الأبحاث خطوات مهمة للسيطرة على هذا المرض. بالإضافة إلى العلاجات التقليدية التي تتضمن تناول الأدوية المسكنة ، من الممكن تبني بعض العادات لتحسين الأعراض.

ممارسة

يسهل النشاط البدني صحة الجسم وخاصة المفاصل ، مما يحسن حركتها.
في الواقع ، غالبًا ما يحد الألم الناجم عن هشاشة العظام من القدرة على أداء تمارين معينة! على أي حال ، من الجيد محاولة عدم البقاء غير نشط لأن تعبئة المفصل تعزز الكأس.

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية العضلات حول المفاصل عن طريق إبطاء المضاعفات المتعلقة بالمرض. يتكون النشاط البدني المشار إليه في هشاشة العظام من تمارين هوائية منخفضة التأثير. 20-30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم كافية ؛ يمكن القيام بأنشطة مثل المشي أو السباحة أو التمدد.

في حالة هشاشة العظام في الركبة ، يُنصح باستخدام دراجة هوائية ، لأن العضلات تعمل على أي حال ولكن الركبة غير محملة ؛ لا يجب أن يتحمل المفصل كل وزن الجسم.

فقدان الوزن

تعتمد الوقاية من هشاشة العظام على التحكم في عوامل الخطر ؛ زيادة الوزن أو السمنة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تدهور المفاصل. لذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل زيادة الوزن اتباع أسلوب حياة جديد يتضمن فقدان الوزن. الوزن الصحي يقلل الضغط على المفاصل مما يعني نوبات أقل إيلاما. كما أنه يقلل من خطر حدوث مضاعفات أخرى ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو متلازمة التمثيل الغذائي.

نم جيدا

من المعروف الآن أن الأرق واضطرابات النوم يمكن أن تضر بنوعية الحياة. يخبرنا العلم أننا يجب أن ننام بين سبع وتسع ساعات كل ليلة ، لكن الألم لا يسمح لنا غالبًا بالراحة. سيء للغاية ، لأن النوم يوفر فوائد صحية لا تصدق: فهو يساعد في تقليل التورم والالتهابات في المفاصل ويساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإليك بعض النصائح:

  • تأكد من وجود بيئة مريحة في الغرفة
  • لا تستخدم الغرفة أيضًا للعمل.
  • تجنب الأجهزة مثل أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش
  • تناول الأطعمة التي تساعد على النوم
  • تناول الطعام الخفيف ، واختار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
  • اشرب منقوعًا مهدئًا قبل الذهاب إلى الفراش. يشار إلى شاي زهرة العاطفة أو حشيشة الهر.

اشرب منقوعًا طبيعية

لا يمكن أن تحل الحقن الطبية بأي شكل من الأشكال محل العلاج الدوائي الذي يصفه طبيبك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لاستخدامها فائدة كبيرة بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. تلك المناسبة بشكل خاص هي: منقوع الكركم والزنجبيل والشاي الأخضر.

مارس العلاج بالحرارة أو البرودة

يمكن أن يساعد العلاج الساخن والبارد في الحفاظ على عملية الالتهاب التي تشمل المفاصل تحت السيطرة ، مما يساعد في علاج هشاشة العظام. تساعد الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. بهذه الطريقة ، يتم تسهيل مرور العناصر الغذائية إلى الأنسجة المصابة. تولد الحرارة أيضًا تأثيرًا مهدئًا يقلل من الإحساس بالتصلب.

ومع العلاج البارد ، تضيق الأوعية الدموية وبالتالي يقل التورم والألم. لكن دعنا نرى كيفية إجراء هذه العلاجات:

العلاج بالحرارة

ضع كيس ماء ساخن أو وسادة حرارية على المنطقة المصابة. بدلًا من ذلك ، بلل منشفة بماء دافئ ، وتأكد من عدم تعرضك للحرق. استمر في العلاج بالحرارة لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة ثم كرر العلاج

العلاج البارد

في هذه الحالة ، قم بلف بعض مكعبات الثلج بقطعة قماش لوضعها على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة.


فيديو: هشاشة العظام: التشخيص الوقاية والعلاج (قد 2021).